【音ゲー】メンタルやストレスえぐい時に読むやつ｜らんかび

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  【音ゲー】メンタルやストレスえぐい時に読むやつ

      らんかび

    2026年7月10日 19:57

音ゲーとかいうゲーム、

出来なすぎておもんねぇ〜〜〜〜〜〜〜〜〜

〜〜〜〜〜〜〜〜〜〜〜〜〜〜〜〜〜〜〜〜〜〜〜〜〜〜〜〜〜〜〜〜〜〜〜〜〜〜〜〜

という時に読むと多少何とかなるかもしれない記事です。(ちなみに説教ゼロなので安心安全)

こんにちは、らんかびです！(⑉>ᴗ<ﾉﾉﾞ

またしても音ゲー記事。なんだこの人は。

今回もタイトル通りで、ストレスというか色々と迷子になってる状態を何とかしたいという話です。自分の都合で例え話のほとんどがボルテくん

普段と違ってシンプル寄りに書きます！

ちょっと冷たい話し方に見えるかもですが、こういう状態って文章を手短に読みたいので。

という事で以下お品書き( •ᴗ• و(و”

はじめに

アンガーマネジメント、自己肯定、〇〇して偉い

↑　知らねぇ〜〜〜〜〜〜〜〜〜〜〜！

それがなんやねんという話。必要な事くらい分かってるけど、そういう『ポジティブに考えよう👍』みたいなの正直飽きたわ。……という人向け。

なので今回その手の話はせず、代わりに『行動』を中心に色々書いていきます。思考って行動に釣られてコロコロ変わったりするものなので。

ゲーセンに遊びに行く行動力があれば多分出来ます

特に順番は無いので、気になる所や出来そうなものからやってみましょうᕙ(  ˙꒳​˙  )ᕗ

コツは理由を求めすぎない事です。

・寝る

無理なら眠るでもいい。

・あの人はどうこう

比較癖はとりあえず情報を遮断するのが良いです。

　→アクティブやライバルを非表示or解除

　　SNSをログアウトする**(アカウントは消さない)

**　　1人で散歩など、優劣の要素が薄い事をする

劣等感を払拭しようと考えるのではなく、そもそも戦わない。直接の対戦だけではなく、練習するレベル帯とかも競わない。

比較して苦しむタイプは自己否定しやすく、勝っても『普通』と考えやすいので戦うメリットが薄い。

直近の対戦要素で勝っても嬉しさが無い(納得感がない)場合、得られる経験値が少ないので勝負事を避ける。

・上限や高難易度が出来ない

下限や低難易度などの出来るレベル帯に戻る。**上が出来ない時は大人しく引き下がるしかない。

**そもそもストレス起因の大体が『出来ない』なので、単純に出来る難易度をやるのが手っ取り早いです。

本当に好きなように遊びたいなら好みの曲譜面、少しでも上達の意識を持ちたいならランダム選曲を推奨。

→ランセレでもある程度出来るレベル帯を選ぶ

・VF(べ枠/レート)上がりません

**普通、そんなポンポン上がらない。

**変化しにくいものを見続けるのは苦痛なので、そもそもVF見ながらプレイする事は相性悪め。

VFは『上限譜面/成績の集合体』なので、これが長期間止まるという事は上限を一旦やり尽くしてるのかも。同様に下の難易度をやってみる良い機会。

特に成果狙いの特攻はゴリ押しプレイが起きやすいので、手のフォームや選曲偏りを見直す観点でも有効。

・もう愚痴が止まらん

FFや友達を失う事は避けたいので、場所を変える。

SNSならFF0人の鍵垢を作ってそこに書きまくる。もしこれが続かないなら『本当は誰かに聞いて欲しい』という気持ちがあるはず。

であれば素直に誰かへ相談する。既に自己解決できる範囲を超えている事が多い。

5chとかLINEオプチャとか匿名で話せる場所もあるので必要に応じて使う。何もしないよりは進展する可能性があります

・てか辞めるわ→辞められない

熱意が残っている証拠で、大体は努力疲れだから辞められなくていい。ただし疲労の回復は必要なので『休息期間』とする。SNSもそう書く方が再開する時に気まずくない。

それでも何だかんだプレイしてしまうのは他にやる事を決められてないからかも。「音ゲーやめるわ」よりも「〇〇やるわ」と宣言する方が成功率が高い。

→お絵描きを始めるのがオススメ(勧誘)

・nクレ積んでるのに未だに〇〇

nクレ積んだからここまで来た。積んでなかったらそこには居ない。

また、音ゲーでのストレス要因に『お金と時間に対してリターンが無い』がある。貯金が少ないとここが異様に気になってくるので、ある程度の貯金があった方が色々得をする。

適度に貯まるまで低コストのゲーム等で安く抑える。

→初期費用が安いお絵描きがオススメ(勧誘)

・絵

勧誘。

・俺は下手だ

『何が』を追求する。

▼音ゲーに関係する場合

①そう思う要因となった譜面を振り返る

②似た譜面を探す、誰かに聞く

③優しいやつからプレイする

▼立ち回りに関係する場合

①何が下手かを考える(発言、自制心、体調管理等)

②それが出来ている人を3人探す

③いい感じに真似する

▼上記以外(なんかこう、生まれ育ちが〜とか…)

多分その『下手』には説得力が無くて関係ないかも。

眠る。(寝るでもいい)

・譜面がおもんない

もし上達して出来るようになったら楽しめそう？

　　YES　→　またそのうちね。

　　NO　 →　やらない。

ボルテの場合は譜面が多すぎるので、今となっては数譜面くらい押し入れに仕舞っていいと思います。

実際に上達した時に後から面白さに気づく事もあるので、たま〜に再確認する。

・リザルトが納得いかない

評価ポイントを細分化する。

リザルト画面のみだとハイスコア以上か未満かの2択で一喜一憂になりやすい。パチンコ。

1曲を幾つかに分割して各区間ごとに振り返る。その中から良い所を見つける。

しかしメンタルがやられていると、良い所も何らかの理由を付けてダメだったと考えたくなる。

なので、『良い所』ではなく『比較的マシな所』という探し方をする。相対評価なのでどこかが必ずNo.1になる。そのNo.1を認める事から始める。

・メンタルに寄り添った譜面選びのコツ

①得意とも苦手とも言いきれない譜面

得意譜面は既に高成績だから更新しにくくて、得意という背景からミスや失敗に敏感になる。苦手譜面は普通に無理。

どちらでもない中間の譜面がオススメ。

②未プレイの譜面

めっちゃ自己ベスト出しやすい。

③ランダム選曲

純粋にリフレッシュになって良い。

失敗したら選曲したゲーム側のせいに出来る。

・沢山調べて試してるのに効果無し

生存者バイアスを疑い、取り組む事を絞る。

世の中のアドバイスや上達法には偶然その人がそれをやったら上手くいっただけというのもあり、一般的でなかったり自分自身に合う確証が無かったりする。

つまり鵜呑みにしない。この記事含めて。(ここまで書いておいて申し訳ないですが…)

複数の人間が支持する(実績がある)取り組みを優先して、やや個人的っぽい方法は後回しにする。

ただし、少なくとも本人はそれで上達しているはずなので『役に立たない』なんて事は言わない。

▼　例えばこんなアドバイスもろた　▼

・睡眠不足はパフォーマンスが落ちますよ

・毎日最高難易度バシバシやって耐性つけよう

・地力系優先。個人差や暗記系の譜面は効率悪い

・ピアノ教室で教わったこのストレッチおすすめ

・ライバル全員格上にするとモチベが超上がる

おわりに

思い浮かんだものを大体書いてみました。地力帯から悩みまで人それぞれですが、気持ちを崩している状態であれば多少当てはまりそうな気はします。

というのも、今回紹介した内容のほぼ全てが過去の実体験であり、解消に至るまでに実行した取り組みです。これも1つの生存バイアスかも。

なので無理して全部やる必要はなく、他にやる事無かったら試そうかな〜って程度で良いと思います。

そして、この手のメンタル不調は誰かに相談する事が苦手になりやすいです。弱みを出すのは勇気がいるし、相手に気を遣うし。

しかし記事を読むだけなら誰にもバレません。こっそり覗いてこっそりやってみて、上手く行けばラッキーみたいな。

以上です！

ご興味ある方は是非お試しを〜(⑉>ᴗ<ﾉﾉﾞ